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女性ホルモンについて Part2

前回、女性ホルモンについてブログアップしました☆今回は、食事編です( ̄▽ ̄)大事なのは、エストロゲンを増やす・血液サラサラ・タンパク質です。

①女性ホルモンのエストロゲンによく似た作用のある、豆類☆その中でも納豆!大豆イソフラボンが有名ですよね。ただ、この大豆イソフラボンを摂っても、胃と腸で、それぞれ成分が変化して、最後にエストロゲンになります。腸内環境が良くないと、エストロゲンに変化しないそうです((((;゚Д゚)))))))
便秘気味の方は、改善してから摂ると、効果的なんだそう♪
このエストロゲンを積極的に摂ると、女性ホルモンが多くなり、コラーゲンやヒアルロン酸が作られやすくなるので、お肌に潤いが出てきます♪

②良質な脂(不緩和脂肪酸)が多く含まれている青魚。手軽に摂れるサバ缶などオススメ☆魚に含まれる脂は、血液サラサラ効果もあると言われています。アマニ油・エゴマ油も血液サラサラ効果があるので、調理の際に、活用しても良いそうです。

③卵・牛乳・チーズなどの乳製品でタンパク質を摂取☆女性ホルモンの分泌を増やしてくれる、大切な食べ物です。

④ビタミンE(カボチャ、アボカドなど)で、卵巣を元気に♪女性ホルモンを出来やすくしましょ♪

これらは、代表的な食べ物なので、他にも、タンパク質やビタミンE、大豆イソフラボンなどが摂れる食材は沢山あります☆バランス良く食べたいものです( ^ω^ )

特に、注意してほしいのが、女性ホルモンが多い、30歳半〜後半までは、積極的に摂りすぎると、乳がんなどのリスクも高くなりますので、取り過ぎないように気をつけてくださいね。

ANTS辻堂本店 ブライダルエステ&シェービング 上原玉代

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